Hallo,

habe schon diverse Kalorienbedarfsrechner benutzt. Jedoch hab ich das Problem das ihc mal 40 Kilo mehr gewogen habe, dadurch eher der Softgainer bin..

Zu meiner Person:
Geschlecht: männlich
Alter: 19
Größe: 195cm
Gewicht: 80 kg
Tätigkeit: Student (so gut wie keine Bewegung)

Training: 3er Split
Kein Ausdauertraining!

Nun stellt sich die Frage wieviel Kalorien ich täglich konsumieren sollte um bestmögliche Ziele (Masseaufbau) zu erreichen?

Grüßeeeeeeeeeeeee