Hi Leute

so habe mir vorgenommen, einen neuen TP zu erstellen.

Montag:
- Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln 5 x 5
- Kreuzheben Langhantel 3 x 5
- Millitary Press 5 x 5
- Cruches ca. 2 x 20

Dienstag:
- Kniebeugen 3 x 5
- Klimmzüge 5 x 5
- Bankdrücken mit zwei Kurzhanteln 5 x 5
- Bizeps-Curl 3 x 5

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
dito Montag

Freitag:
dito Dienstag

Samstag:
Pause (event. einpaar längen Schwimmen)

Sonntag:
Pause (event. einpaar längen Schwimmen)