Hallo Leute,
ich trainiere nun schon seit etwa 6 Monaten im Studio. Leider kann ich das Training nicht so gut mit meiner Arbeitszeit vereinbaren. Es ist einfach zu anstrengend und sehr stessig. Darum habe ich mich jetzt im Studio abgemeldet und beschlossen zu Hause weiterzumachen.

Mein Plan:
-jeden dritten Tag 10 km laufen oder Fahrrad für die Beine
-20 bis 50 Liegestütze pro Satz 5 mal, zwei mal die Woche für die Brust
-vorgebeugtes Rudern mit 15 kg Kurzhanteln 15 Wdh. 5 Sätze, zwei mal die Woche
-Schulterdrücken und -heben zwei mal die Woch mit Kurzhanteln
-Bizeps und Trizeps mit Kurzhanteln, zwei mal die Woche
-jeden dritten Tag 6 Sätze mit 50 Wdh. Situps für den Bauch

So in der Art hab ich mir das vorgestellt. Leider ist meine Wohnung zu klein für eine Bank. ich könnte höchstens noch ein Reck montieren oder mir Langhanteln zulegen, die aber sehr teuer sind und ich sie deshalb lieber weglassen würde.

Wasmeint ihr dazu? Habt ihr noch Tips für das Training zu Hause? Soltte ich noch was am Trainigsplan ergänzen oder weglassen? Ach ja, Muskel"masse" ist mir nicht so wichtig, die Proportionen sollten einfach stimmen und der Body gut deffiniert sein.