ich hätte eine frage zum kreuzheben: Sollte ich die übung schwer ausführen (also ~5 wdh) oder lieber ~10 wdh ausführen. Man sagt ja immer, man sollte die übung möglichst schwer ausführen, da dann möglichst viele muskeln einen wachstumsreiz bekommen. Jedoch ist der wkm-plan vor allem ein anfängerplan und das sind doch 10 wdh ideal, oder?