Habe ne kurze frage zum Kreuzheben und Kniebeugen.

Wenn Ihr eins von den beiden Übungen macht,legt Ihr euch auf dem Boden kleine scheiben und stellt Ihr Euch mit der Hacke dadrauf ???

Ich habe heute ohne Kniebeugen gemacht und habe einfach die Scheiben weggelassen und habe sofort zwei Sachen bemerkt.

1.Die Hacke geht hoch wenn ich runter gehe...
2. Ich komme nicht weit nach Unten..