Dips/Frontdrücken problem

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 18:25

Ich muss eine zeit lang auf frontdrücken im stehen verzichten ,da ich umziehe und die decke in dem momentanen Trainingsraum zu niedirg ist
Eine dip möglichkeit habe ich nicht
daher jetzt meine Frage ,ich trainiere wkm und muss daher frontdrücken ersetzen.
Also te !
kreuzheben
Schrägbankdrücken
lh rudern
te 2
Frontkniebeuge
Klimmis
ja und jetzt die frage
Flachbankdrücken?
Kh schulterdrücken
lh drücken im sitzen
ich hab keinen schimmer wie ich das am besten machen soll

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:49

dann mach sie entweder im sitzen (angeblich nicht gut für den rücken) oder halt kh schulterdrücken, das sind eigentlich die besten alternativen wenn selbst dips nicht möglich sind.

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 18:50

Zitat von heatonbb

dann mach sie entweder im sitzen (angeblich nicht gut für den rücken) oder halt kh schulterdrücken, das sind eigentlich die besten alternativen wenn selbst dips nicht möglich sind.

habe ich mir auch shcon überlegt,aber wird beim kh schulterdrücken denn die brust genug belastet?
Eigentlich qwürde ja Flach und in der nächsten te schrägbank drücken mehr sinn machen oder?

**Zaphod Beeblebrox** · 06.04.2011, 09:15

Zitat von Vfl Pittbull

habe ich mir auch shcon überlegt,aber wird beim kh schulterdrücken denn die brust genug belastet?
Eigentlich qwürde ja Flach und in der nächsten te schrägbank drücken mehr sinn machen oder?

Frontdrücken im SItzen ist sehr gut, da der Rücken abgestützt wird. Natürlich muss die Hantel VOR dem Kopf geführt werden, sonst ist es schlecht für die SChultern.
Ich trainiere seit Neusetem im Sitzen mit KHs, wunderbar.
Du kannst aber auch zwischenzeitlich Schrägbankdrücken machen, das geht halt deutlich mehr in die Brust als in die SChultern.

**Vfl Pittbull** · 10.04.2011, 18:28

ist die neigung von 80° der lehne okm?

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:51

achso und ich mach sie übrigens auch im sitzen, allerdings an der multipresse, also nicht frei.

gruß

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:53

schrägbank wäre nicht so angebracht, geht ja primär um die schulter.
aber da sind jetzt die anderen gefragt

**kleberson** · 03.04.2011, 19:17

Frontdrücken/Schulterdrücke im Sitzen oder eben Dipständer/Dipholmen besorgen.
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Durch solche Kleinigkeiten darf man sich nicht aufhalten lassen. Entweder man will groß und stark werden oder nicht.

Ist genauso wie die Experten, die wegen 10€ im Monat in ein schlechter ausgestattetes Studio wechseln, aber dann 100€ für Supps ausgeben.

Gute Trainingsumstände sind das A und O. Erst dann kommt der Rest.

Dazu auch dieser tolle Beitrag:
http://www.derwillezurkraft.de/conte...htigen-studios

***Beam, Jim*** · 03.04.2011, 19:20

dann machst du eben frontdrücken im sitzen,
seh da kein problem. hab ich auch längere zeit so
gemacht. ist bisschen anders als das stehende.
aber die übung ist auch gut.