Morgen:
Traubenzucker(Creatin)
1-2 Bananen

Vormittags:
Ein paar Reiswaffeln
Vollkornbrot mit light Käse
Obst
Whey

Mittags:
Vollkornreis mit Bohnen oder ähnlichem
Gemüse

Nachmittags bzw pre-Workout Mahlzeit:
Obst

Nach dem Training:
Whey

Abends:
Casein


Hab ich etwas vergessen?Vll die Fette??


Klar kennt Ihr jetzt meine Werte nicht aber mir gehts eh nur mal um die Verteilung über den Tag.

Wer nett wenn Ihr mir helfen könntet

Gruß Enoch