Seit ca 5 Monaten Training keine Veränderungen sichtbar. Bitte um Ratschläge

[KS-1907]

Hallo erstmal zusammen, ich bin neu hier im Forum. Bin mir nicht sicher, ob ich in das richtige Unterforum poste, daher versuche ich mein Anliegen hier zu schlidern.
Kurz zu mir. Ich bin 182 groß, männlich und wiege derzeit 75 kg.
Ich trainiere nun seit ca 4,5 Monaten. Mir ist klar, dass man in so einer kurzen Zeit keine signifikanten Veränderungen seines Körpers erwarten kann. Aber es ist schon deprimierend, wenn man mit eisenerm Willen ins Fitnesscenter geht und keine muskulären Verbesserungen sichtbar werden.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1. Tag: Brust, Bizeps
2. Tag: Schulter Trizeps
3. Tag: Bauch, Lat bzw. Rücken
Anschließend 1 bis 2 Tage Pause. Und dann geht das ganze von vorne los.
Bei allen Übungen mache ich 3 Sätze mit je 8-11 Wiederholungen. Bis ich halt nicht mehr kann.

Nebenbei nehme ich noch Supplemente ein. Einmal SRS High Protein. Und dann noch Olimp Profi Mass.
Anfangs habe ich das Zeugs immer 2 mal täglich eingenommen. Ich habe dann aber gemerkt, dass ich am Bauch fetter wurde und nehme seither nur noch nach dem Training.
Ich hoffe ihr könnte mir Empfehlungen geben bzw. sagen, was ich falsch mache.

[a96s]

Oh Gott.

1. Punkt:
Du hast keine Ahnung von Training. Dein Training ist totaler Bullshit. Und nein, ich werde dir nicht sagen wieso, lies die Stickys hier und bilde dich selbst. Kleiner Anreiz: Du trainierst noch nichtmal deine Beine...

2. Punkt:
Du hast ebenfalls keine Ahnung von Ernährung. Denn diese muss passen, sonst siehst du garkeine Erfolge. Da hilft dir kein Sup der Welt etwas. Auch hier - lies die Stickys.

[Zuckizk]

Du besitzt keine Beine? Das ist traurig.

Das ist kein Trainingsplan sondern die Aufteilung. Ein Plan hat Übungen, Sätze und Wiederholungen. Schreib das bitte mal noch.
Wie sind deine Kraftleistungen momentan?

Wenn du nicht aufbaust / zunimmst isst du in erster Linie einfach zu wenig und dazu wird der Plan noch nicht gut sein.

Bitte nachreichen dann schauen wir weiter .

Gruß

EDIT : Der A96s ist ein Drängler

[KS-1907]

Du besitzt keine Beine? Das ist traurig.

Das ist kein Trainingsplan sondern die Aufteilung. Ein Plan hat Übungen, Sätze und Wiederholungen. Schreib das bitte mal noch.
Wie sind deine Kraftleistungen momentan?

Wenn du nicht aufbaust / zunimmst isst du in erster Linie einfach zu wenig und dazu wird der Plan noch nicht gut sein.

Bitte nachreichen dann schauen wir weiter .

Gruß

EDIT : Der A96s ist ein Drängler

Also Kraftdaten:

Brust:
- Bankdrücken: 20 Kilo je Seite (anfangs waren es noch 7,5 Kilo pro Seite)
- Bankdrücken mit Kurzhanteln: 18 Kilo (anfangs 5 kilo)
- Schrägbankdrücken: 17,5 Kilo je Seite (anfangs 10 Kilo pro Seite)
- Fliegende Maschine: 47 Kilo (anfangs ca. 12 Kilo)

Bizeps:
- SZ Stange: 10 Kilo je Seite
- Kabelcurls: ca. 30 Kilo
- Scott curls am Trainingsgerät: 45 Kilo je Arm

Schultern:
- Nackendrücken mit Langhantel: 15 Kilo je Seite
- Reverse Fliegende Maschine: ca. 30 Kilo
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln: 18 Kilo pro Schulter
- Nackendrücken am Gerät: 30 Kilo

Trizeps:
- Trizepsdrücken am Kabelzug: Da gibt es zwei Geräte. Beim einen schaffe ich nur 30 Kilo. Beim anderen bischen mehr als 50 Kilo
- Trizepsdrückenn an der Maschine: 50 Kilo
- Trizepsdrücken mit Seilgriff: 25 Kilo

Jede der genannten Übungen führe ich 3 mal aus mit 8-11 Wiederholungen. Also was meine Kraft angeht, habe ich diese eigentlich bei jeder Übung verdoppelt. Man sieht halt keine körperlichen Veränderungen.

Thema Essen:
Ich esse eigentlich jeden Tag Nudeln, Reis, Müsli, Fleisch. Am Wochenende Hamburger und Pommes.

[<Lu>]

Hast wahrscheinlich eine zu hohe Erwartungshaltung.

[a96s]

Hast wahrscheinlich eine zu hohe Erwartungshaltung.

Jap, daran muss es liegen.

[EISENVETERAN]

Erzaehl mal lieber was du isst anstatt hier deine supps zunennen,dadurch baust nicht auf,sind ergaenzungen.

Warum keine Beine?faehrst viel Fahrrad wa?Lol

[Zuckizk]

Warum keine Beine?faehrst viel Fahrrad wa?Lol

Ich setze auf Fußball

[Jasonblabla]

Ich setze auf Fußball

Der Klassiker

[EISENVETERAN]

Ich setze auf Fußball

G
Haha,gestern der eine pumpt Sie mit sein bike,mal kucken.