Seit ca 5 Monaten Training keine Veränderungen sichtbar. Bitte um Ratschläge

[Zuckizk]

Du besitzt keine Beine? Das ist traurig.

Das ist kein Trainingsplan sondern die Aufteilung. Ein Plan hat Übungen, Sätze und Wiederholungen. Schreib das bitte mal noch.
Wie sind deine Kraftleistungen momentan?

Wenn du nicht aufbaust / zunimmst isst du in erster Linie einfach zu wenig und dazu wird der Plan noch nicht gut sein.

Bitte nachreichen dann schauen wir weiter .

Gruß

EDIT : Der A96s ist ein Drängler

[KS-1907]

Du besitzt keine Beine? Das ist traurig.

Das ist kein Trainingsplan sondern die Aufteilung. Ein Plan hat Übungen, Sätze und Wiederholungen. Schreib das bitte mal noch.
Wie sind deine Kraftleistungen momentan?

Wenn du nicht aufbaust / zunimmst isst du in erster Linie einfach zu wenig und dazu wird der Plan noch nicht gut sein.

Bitte nachreichen dann schauen wir weiter .

Gruß

EDIT : Der A96s ist ein Drängler

Also Kraftdaten:

Brust:
- Bankdrücken: 20 Kilo je Seite (anfangs waren es noch 7,5 Kilo pro Seite)
- Bankdrücken mit Kurzhanteln: 18 Kilo (anfangs 5 kilo)
- Schrägbankdrücken: 17,5 Kilo je Seite (anfangs 10 Kilo pro Seite)
- Fliegende Maschine: 47 Kilo (anfangs ca. 12 Kilo)

Bizeps:
- SZ Stange: 10 Kilo je Seite
- Kabelcurls: ca. 30 Kilo
- Scott curls am Trainingsgerät: 45 Kilo je Arm

Schultern:
- Nackendrücken mit Langhantel: 15 Kilo je Seite
- Reverse Fliegende Maschine: ca. 30 Kilo
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln: 18 Kilo pro Schulter
- Nackendrücken am Gerät: 30 Kilo

Trizeps:
- Trizepsdrücken am Kabelzug: Da gibt es zwei Geräte. Beim einen schaffe ich nur 30 Kilo. Beim anderen bischen mehr als 50 Kilo
- Trizepsdrückenn an der Maschine: 50 Kilo
- Trizepsdrücken mit Seilgriff: 25 Kilo

Jede der genannten Übungen führe ich 3 mal aus mit 8-11 Wiederholungen. Also was meine Kraft angeht, habe ich diese eigentlich bei jeder Übung verdoppelt. Man sieht halt keine körperlichen Veränderungen.

Thema Essen:
Ich esse eigentlich jeden Tag Nudeln, Reis, Müsli, Fleisch. Am Wochenende Hamburger und Pommes.