Nabend..

Ich muss jetzt einfach mal jammern.. ich habe das Gefühl, dass sich einfach gar nichts tut und bin nach jedem Training entsprechend angepisst, weil ich einfach keine Fortschritte erkennen kann. Jedenfalls keine, die ICH als Fortschritt akzeptieren kann. Nichts ist gut genug und so.. das verkompliziert natürlich die meisten Aktivitäten.

Mai/Juni habe ich angefangen, also ernsthaft mit Plan und so weiter und irgendwie hat sich fast nichts getan. Ich hatte im Sommer, ich glaube es war Ende August, 2-3 schlechte Wochen, die mich um ein paar Kilo auf der Waage und auf der Hantel (wo vorher schon kaum was drauf war... ) zurück geworfen haben und seitdem kommt es mir so vor, als würde ich nur noch frustriert auf der Stelle treten.

Ich gestehe, keinen EP zu haben, ich fяesse einfach nur und schaue, dass EW und Kcal soweit passen. Teilweise schwierig, weil ich mir in der Arbeit nicht so einfach nebenbei was reinstopfen kann, aber für lange Arbeitstage hab ich die Lambertz Vital Kekse für mich entdeckt. Nen Keks kann man sich schnell mal in den Mund schieben und die Dinger sind ja sowas von verflucht lecker. Mit Gemüse hab ich so meine Probleme, aber Obst gibt es jeden Tag. Und ne Riesenschüssel Haferflocken zum Frühstück. Der Rest hängt davon ab, worauf ich Lust hab.

Mein Gewicht schwankt seit Monaten zwischen 53 und 55kg bei einer Größe von 1,67m. KFA laut Hautfaltenmessung angeblich um die 18%. Von anfangs ca 1800kcal habe ich mich inzwischen auf 3500kcal hochgearbeitet, trotzdem tut sich (noch?) nichts erwähnenswertes. Weder auf der Hantel, noch auf der Waage. Der Oberarmumfang hat sich auch kaum verändert.. sind maximal 5mm mehr und das kam erst, seit ich an jede TE noch eine Bizeps-Iso angehängt habe. Bevor ich die Iso dabei hatte, ist mein Bizeps sogar langsam schwächer und die Arme dünner geworden.

Klimmzug schaffe ich keinen einzigen (mehr). EINEN habe ich mit Ach und Krach hinbekommen, bevor ich dann die 2-3 miesen Wochen hatte, seitdem keinen mehr -.- Ich muss mir einen Stuhl unter die Stange stellen, damit ich überhaupt was Klimmzug-ähnliches machen kann und das geht mir schon ziemlich gegen den Strich. Irgendwie komm ich mir dabei schon albern vor, nichtmal einen einzigen KZ hinzukriegen, und die anderen Kraftwerte sind genauso lächerlich.

BD 25kg (Anfang August 20kg)
MP 22kg (Anfang August 15kg)
Rudern 25kg - da hat sich seit August gar nichts getan
KB 30kg - hab lange und absichtlich mit 25kg eher Richtung Ausdauerbereich gemacht
KH XX - Nada. Mir fehlt eine passende Ablage, ohne krieg ich das nicht richtig hin. Hab's versucht, ging gar nicht und war mir dann auch zu gefährlich, dass ich mir das Kreuz verreiße oder sonstwas.
Good Mornings 25kg - seit 3 KH-TEs als vorübergehender KH-Ersatz, bis ich eine passende Ablage habe. Angefangen mit der leeren Stange, um die Ausführung erstmal hinzukriegen, zweite TE mit 20kg und letzte TE dann mit 25kg. Ggf auch mehr möglich, ich hab die Übung zuvor noch nie gemacht und wollte nicht übertreiben.
LH-Curls 15kg

Und ja, die Stange ist schon miteingerechnet

Inzwischen hab ich es mit den Gewichten (weniger Gewicht ist aus irgendwelchen Gründen direkt ZU wenig ) immerhin schon auf 6 Wiederholungen geschafft, dann krieg ich die Hantel absolut nicht mehr hoch - obwohl ich trotzdem nicht das Gefühl habe, tatsächlich an eine Grenze gekommen zu sein. Ich komme nicht über die 25-Kilo-Grenze bei BD und Rudern raus... ich könnte zwar mehr nehmen, aber dann schaffe ich maximal 2-3 Wiederholungen im ersten Satz und im zweiten dann schon nur noch 1-2.. ich weiß nicht, ob's das bringt. Wobei da beim BD eventuell auch ein wenig die psychische Komponente mit reinspielt.. schließlich trainiere ich zuhause und wohne alleine. Also keiner da, der im Notfall helfen könnte, wenn mir die Stange aufs Maul kracht.

Ich hatte eigentlich vor, mich zuerst auf 8 Wiederholungen hoch zu arbeiten, bevor ich das Gewicht erhöhe, habe aber letztens irgendwo gelesen, dass 6 Wiederholungen genau richtig wären und bin jetzt erstmal wieder verunsichert.. was ist denn jetzt eigentlich wirklich die richtige Whd-Zahl?

So. Das wollte ich jetzt einfach mal loswerden. Wer was dazu sagen möchte, kann das gerne tun. Ein Trick 17 für sofortigen Kraft- und Muskelzuwachs wär mir natürlich am liebsten Ich würde im Sommer gerne nicht mehr aussehen wie ein Spaghetti.


LG