Hallo,

Trainingsplan:
4 Sätze à 20 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze Klimmzüge bis zum Muskelversagen(schaffe derzeit nur max. 6, beim 3. Satz schaffe ich nur 1-2)
3 Sätze à 8-12 Wdh. vorgebeugtes LH-Rudern
3 Sätze à 8-12 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze à 8-12 Wdh. Bankdrücken
3 Sätze à 8-12 Wdh. Fliegende mit KH
3 Sätze à 8-12 Wdh. KH-Schulterdrücken
3 Sätze à 8-12 Wdh. KH-Curls
3 Sätze à 8-12 Wdh. Arnold-Dips
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Hab diesen vorgestern das erste Mal ausgeführt und komme eig. ganz gut klar damit.

Ich mache warhscheinlich immer an einen Tag Training und der nächste Tag ist Pause, dann Training, Pause etc. - Also jeder Zweite Tag ist Trainingstag.
Was sagt ihr erstmal dazu? Ich hab den ursprüngl. GK von hier ein bisschen umgeformt, also statt Hyperextensions Kreuzheben eingebaut und statt Cable Cross, Fliegende eingebaut.

Ich hab ja bereits im August/September einen ähnlichen GK-Plan(ohne Kreuzheben) gemacht. Hatte jetzt eine sehr lange Pause.
Ich weiß, aber kann ich denn nicht einfach einen Splitt machen, d.h. an einem Tag nur Arme voll trainieren, dann next Trainingstag nur Rücken voll trainieren und beim nächsten Trainingstag die Beine gut trainieren.

Für mich hört sich das intensiver und besser an irgendwie. Weil man sich an einem Tag nur auf das eine konzentriert und Übungen zu diesen Muskelgruppen voll ausführt.

Oder denke ich gerade falsch?

Gruß