Erst Bizeps,dann Trizeps oder beides zusammen?

[lazylord]

Hi,
trainiere am Armtag erst Bizeps dann Trizeps.
Jetzt habe ich gehört, dass ein Wechsel (1Satz Bizeps-1Satz Trizps,usw.) auch ganz gut kommt.
Wie sind eure Erfahrungen?
LaZy

[cyrus7581]

ich trainiere den trizeps mit brust und bizeps mit rücken zusammen.
die arme werde ja eh schon als "hilfsmuskel" bei den jeweiligen übungen für brust und rücken mit beansprucht.
ich fahre mit dem training relativ gut.....

[Zaunlattenjoe]

klar..geht auch..supersätze...

1 bizeps + gleich danch 1 trizeps - dann päuschen
dann wieder gl. übung 1 bi + 1 tri - dann päuschen

sehr hohe intensität....geht gut..mach ic halle 2-3 wochen mal..

und normal immer bizeps erst, dann trizeps....also einen armtag ganz allein

[Macom]

supersätze sind das beste.gibt nichts besseres für die arme,wohlgemerkt für mich,naja und vielleicht für ein zwei andere die ich kenne.
meinen armen haben sie auf jeden fall die meisten bzw die schwersten cm gebracht.

[lazylord]

Also Bizeps- und Trizepssatz im Wechsel ohne Pause.
Mache 6 Sätze Bizeps und dann 6 Trizeps.
Werde das dannn wohl mal kombinieren
LaZy

[tom66686]

Kommt darauf an ob du Masse oder Definition willst.
Für Masse würde ich separates Bizeps- bzw. Trizepstraining empfehlen, aber um eine bessere Definition der Muskeln zu erhalten kannst du in hoher Frequenz den Protagonisten und den Antagonisten abwechseln.
Funktioniert super! Vor allem erfährst du einen hammarmäßigen Pump.

Also, stay pumped!

[C-Riouz]

was sollen die übungen und trainingssysteme mit definition zu tun haben? um die defi zu verbessern muss man den kfa senken, das is alles.

[Giulio]

Genau die gleiche Frage habe ich mir eben auch gestellt

[gept]

ich trainiere den trizeps mit brust und bizeps mit rücken zusammen.
die arme werde ja eh schon als "hilfsmuskel" bei den jeweiligen übungen für brust und rücken mit beansprucht.
ich fahre mit dem training relativ gut.....

mache ich uach so...

[aLpenbog]

Jop is ne schöne Mischung da der Armmuskel dann noch nicht durchs Training geschwächt ist und man sogesehn alles rausholn kann