Hilfe, Hilfe! :-) Keine Möglichkeit im Ausland zu trainieren! Improvistationen?

[SunwaveX666]

Hallo,

ich gehe demnächst für 2 Monate nach England, und da in der UK ja sowieso alles so teuer ist, bleibt mir wohl nicht das Geld für ein Fitnesstudio.
Wer kann mir Tips geben, um mich trotzdem fit zu halten? Da ich sowieso das abgekürzte Programm a la Mcrobert durchziehe, würden mir für diese Zeit Übungen wie etwa Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Crunches ausreichen. Wie improvisiert man da am besten? Gibt es für Klimmzüge nicht so Klimmzugstangen, die man zwischen Türrahmen hängen kann? Welche anderen Übungen kann ich ohne "Hildmittel" ausführen?

Thanx

[arnold50]

na dann musst du wohl oder übel auf übungen ohne gewicht umsteigen.
mach ligestützen, kniebeugen,klimmzüge,enge liegestützen,etc mit einer sehr langesamen wiederholungsausführung, zb 5sek runter, 5sek. wieder hoch.
seh zu das du hauptsache irgend nen sport machst.
ach ja seh zu das du dich halwegs normal ernährst, bei dem frass da drüben

[SunwaveX666]

kann mir jemand sagen, wo ich günstig ne Klimmzugstange kriegen kann? So eine zwischen den Türrahmen?

[nenene55]

http://www.google.de/search?hl=de&q=...ergleich&meta=

[SimonPhoenix]

mach einarmige klimmzüge und die liegestützen mit erhöhter beinposition und einarmig. und nimm die ein paar hantelt für deine schultern mit....

[acbb]

so habe ich es mal gemacht:



brust:
liegestütze...
liegestütze mit verschiedenen beinhöhen;



beine:
KB; einbeinige kbs... wadenheben auf telefonbuch..



rücken:
klimmzüge;
rudern (besenstil zwischen 2 stühle und dann hochziehen = wie liegestütze nur um 180° gedreht/nach oben);
erneut rudern: du nimmst ein handtuch, stülpst dieses über die türgriffe (beidseitig), dass das handtuch eine verlängerung der türe darstellt..
dann packst du das handtuch so, dass die türe zwischen deinen beinen/füßen ist... dann gehst du langsam zurück und ziehst dich wieder an die türe... achte aber darauf, dass deine schuhe/füße nicht rutschen, sonst gehts deinen familienjuwelen nicht mehr so gut!




arme:
enge liegestütze für trizeps;
irgendwas curlen (kartoffelsäcke/reisetasche/eimer wasser...)




schultern:
wenn du kraft/wenig gewicht hast, dann kannst du im handstand (angelehnt an die wand) dich hochdrücken... wie umgekehrtes schulterdrücken;
seitheben, seitheben vorgebeut, frontheben mit 2*5kg säcken kartoffeln;



bauch: weisst du ja selber...

[SunwaveX666]

Super, klasse! Danke für die Antwort! Hätte garnicht gedacht, dass man soviel improvisieren kann!

[MSR]

Könntest auch ein Theraband mitnehmen, wäre zumindest für Schultern +
Arme ganz praktisch.