Maximal

**zblack** · 19.11.2005, 01:03

Hallo,
habe heute was ausprobiert.
Habe immer 3 sätze von 10 bis 6 wdh gemacht. Heute habe ich mit dem Gewicht /das doppelt so schwer ist als das was ich ich davor gemacht habe) auch 3 Sätze aber von 4 bis 2 Wdh.
Jetzt habe ich eine Frage: wofür ist diese Methode (mit 3 Sätzen und 4-2 Wdh) gut ? Für Massenaufbau, oder für Kraftaufbau ?
Welche Methode ist am besten für die Massenaufbau ?
Die mit 3 Sätzen und 10-6 Wdh, oder die mit den 3 Sätzen und 4-2 Wdh ?
Danke

**G`Ecksel** · 19.11.2005, 01:06

Deine 2-4 WDH sind gut für den Kraftaufbau.
Deine 6-10 WDH sind gut für den Masseaufbau.

MfG Alex

**zblack** · 19.11.2005, 11:35

wie ist es besser zu machen ?
Für die Kraftaufbau oder für Massenaufbau ?

***imported_barbie_die_waldfee*** · 19.11.2005, 11:40

wie ist es besser zu machen ?
Für die Kraftaufbau oder für Massenaufbau ?

beides direkt im training kombinieren oder innerhalb einer periodisierung. für hobby bb ersteres.

**PhilippAlex** · 19.11.2005, 11:55

Zitat von zblack

wie ist es besser zu machen ?
Für die Kraftaufbau oder für Massenaufbau ?

Kommt in erster Linie auf dein Ziel an.

***imported_barbie_die_waldfee*** · 19.11.2005, 12:11

hat er doch gesagt:

Welche Methode ist am besten für die Massenaufbau ?

**PhilippAlex** · 19.11.2005, 13:24

Zitat von barbie_die_waldfee

hat er doch gesagt:

Welche Methode ist am besten für die Massenaufbau ?

**zblack** · 19.11.2005, 14:03

was soll das heißen ?

**G`Ecksel** · 19.11.2005, 14:29

rotwerd.gif

Und nu? Der Fred wird sinnlos ...

**Barbaren Dave** · 19.11.2005, 14:54

Hört endlich auf, zwischen Masse- und Kraftaufbau diese künstliche Trennlinie zu ziehen! Das ist ein BB-Mythos und sonst nichts. Man kann gar nicht nur eins von Beiden trainieren, ohne auch das Andere zu bekommen. Wer stärker wird, der bekommt auch Masse! Und stärker wird man erfahrungsgemäß am besten mit möglichst wenigen Wdh. und maximalen Gewichten.