Abspeckplan

[BlastaMasta]

Hallo ja schon wieder ein Ernährungsplan
Aber der Sommer wird ja kommen und da heisst es abspecken

Was haltet ihr von diesem?

Morgens nach dem aufstehen

30g Whey Protein 110kcal 1,5Fett 2KH 23EW
50g Haferflocken 182kcal 3,5Fett 33KH 7EW
120 Banane 113kcal 0,24Fett 25,68KH 1,32EW
300g Milch 0,3%Fett 105kcal 0,3Fett 15KH 10,2EW

Frühstück

50g Balance Hänchen Wurst 53kcal 1Fett 0,5KH 10,5EW
20g Becel Diät Margarine 108kcal 12Fett 0KH 0EW
130g Aldi Bio Brötchen 321kcal 3,9Fett 61,75KH 9,75EW

Mittag

500g Quark, mager 390kcal 0Fett 20KH 70EW

Abends

500g Frosta Fertiggericht 530kcal 14,5Fett 79KH 35EW

nach dem Training Shake

30g Protein85 101kcal 0,57Fett 0,33KH 23,7EW
250g Quark,mager 195kcal 0Fett 10KH 35EW
300g Milch 0,3%Fett 105kcal 0,3Fett 15kh 10,2EW
120g Banane 113kcal 0,24Fett 25,68KH 1,32EW
50g Haferflocken 182kcal 3,5Fett 33KH 7EW

wird nur an Traningstagen genommen, Dienstag,-Donnerstag-Samstag

Gesamt

2608kcal 41,55Fett 320,94KH 243,99EW

[MO5O]

Ich finde da fehlt ein ordentliches Mittagessen. Vielleicht Mittags Putenschnitzel mit Gemüse einwerfen.

[BBszene Polizei]

120 Bananen zum Frühstück??

und das nennst du Abspeckplan??