Eure ziele 2009

[Matapolo]

180 beugen
150 drücken
220-230 heben

- zum Herbst hin ca. 90-92 kg wiegen

-Dips und Klimmzüge mit 30kg+ Zusatzgewicht in den Trainingssätzen (nach der Diät)

Und natürlich noch gut Muskeln aufbauen (OA + 2 , UA+ 2 , OS + 4) , so würde ich mir das vorstellen .

[Resto_]

N schönes Jahr 2009, Gesundheit, Spaß.

Muskeln

Edit:

Gewichtszunahme von 12kg, davon über 60% Muskeln. Bin ja noch am Anfang...

[C.Ronaldo]

verletzungsfrei bleiben und ordentlich draufpacken um die grundlagen zu schaffen im frühjar 2010 dann zum ersten mal aufm wettkampf starten zu können.

[scrotum]

maaaaaaaaasssssssssseeeee

[Mark83]

bissle mehr Oberschenkel, Waden, Brust, Rücken, Schulter, Arme, bissle mehr drücken, beugen und heben, ansonsten bin ich schon ganz zufrieden

[TurgayK]

macht eig keinen sinn, wenn man wirklich alle ziele aufzählen würde...

deshalb beschränke ich mich auf eins:

oberarmumfang von 45 cm bei gleichbleibendem kfa!

(hab momentan einen 42,5 oberarm... anfang 2008 waren es bis märz/april 40 cm ... bis schätzungsweise oktober 08 41 cm und wie gesagt... momentan sind es mindestens 42,5 cm. ich denke also, dass im kommenden 3ten jahr mindestens 2 cm zu schaffen sind und... wenn ich meine arme zu wachsen bringen kann, dann wächst auch alles andere (bis auf waden vllt :P ) )

[thaCandyman]

-48er Oberarm/Wade
-80er Oberschenkel
und natürlich mehr beugen, heben und drücken (je +25kg)

[stelly199]

-mehr power
-bessere defi
-mehr muskeln
-ausbildung starten
-kampfsport starten (endlich nach langer zeit warterei)

[PhilippAlex]

In erster Linie mal gesund bleiben. Wenn das klappt, dann kommt der Rest von alleine.

[EuGi]

Mein Ziel ist es die 100 Kg marke zu knacken bei etwa gleichen kfa und gesund werden ******* erkältung.