Eure ziele 2009

[AD26]

was hab ihr euch fürs neue jahr bb technisch vorgenommen?

meine ziele:

-5kg muskelmasse draufpacken
-die 130x1 drücken
-die 160x1 beugen

[Cihan19]

Einfach mehr muskelmasse und mehr gesamterscheinung

[musclemaaaan]

gleiches gewicht (75kg) und ca. 8 % weniger kfa

utopisch?

[Steffen.]

- 10kg zunehmen bei gleichem KFA
- Kraftdaten allgemein verbessern

[Georgy]

Einfach mehr Titten

-Mh anfangen zu studieren
-Auto kaufen
-netter zu menschen ohne schwänze sein

ach ja azf bezogen BB ne?

- endlich mal ohne verletzungen u. Pausen paar monate durchgehen trainieren
- mehr Titten
- 110kg BD *10
- ne gute Kniebeugentechnik lernen
-40/41iger Waden


sollte punkt 1 klappen sollte sich der rest eigentlich von alleine geben

[Kurgebeat]

-50er arm erreichen
-bis zum sommer runter auf 10 % bei ca. 114 kg
-46er waden


rest erstmal egal, wobei ein wenig mehr brust/rücken/beine/schulter/unterarme auch nich schlecht wäre


-> wichtigste: gesund bleiben!

[drawntogether]

190kg Heben
140kg Drücken
+2cm Oberarme
+ 1-2cm Unterarme
Mehr Brust
weniger Bauch ;D

[Matapolo]

180 beugen
150 drücken
220-230 heben

- zum Herbst hin ca. 90-92 kg wiegen

-Dips und Klimmzüge mit 30kg+ Zusatzgewicht in den Trainingssätzen (nach der Diät)

Und natürlich noch gut Muskeln aufbauen (OA + 2 , UA+ 2 , OS + 4) , so würde ich mir das vorstellen .

[pacechris]

Oberarme, Oberschenkel und Waden jeweils 1cm +



@Alex aka AD26

5kg muskelmasse draufpacken???

....das ist viel, ich währe schon mit 2kg zufrieden.

[AD26]

Oberarme, Oberschenkel und Waden jeweils 1cm +



@Alex aka AD26

5kg muskelmasse draufpacken???

....das ist viel, ich währe schon mit 2kg zufrieden.

naja ich trainiere ja noch nicht soo lange(2jahre).daher hoff ich mal das ist drin