Kraftausdauertraining = Maximalkrafttraining ?

[Coala]

Trainiert man die Kraftausdauer ähnlich wie die Maximalkraft ? Sprich z.B. 3 Sätze Bankdrücken mit jeweils 30 Wiederholungen und dann wöchentlich um 2,5kg erhöhen.Oder gibt es für Kraftausdauer spezielle Methoden / Tricks ?

[Kultus]

worauf willst Du hinaus?
Selbstverständlich wird der Widerstand erhöht, sobald möglich, sonst müsste man ja gar nicht anfangen zu trainieren.

[hara]

kraftausdauer hat mit maximalkraft soviel zu tun wie ein kraftdreikämpfer mit einer eiskunfstläuferin!

sind zwei welten

bei max kraft kommt werden die weißen fasern beansprucht, es kommt auf die dicke, die anzahl und die koordination der einzelnen fasern zueinander an.

bei ausdauertraining werden mehr die roten fasern (sauerstoffreich) beanpsrucht.

vom training her dadurch völlig verschieden. kraft 1-5wh, ausdauer +10wh

lg
hara