wkm plan leicht abgeändert

[Youngster2010]

hallo bin 18 yahre alt, 1-2 jahre trainingserfahrung, 1,69m gross nud wiege 62kg . ziel mukelaufbau! habe bisher mittelmäßig aufgebaut mit einem 3er split der jedoch keine richtigfn grundübungen enthielt.

jetzt meine entscheidung den wkm plan zu trainieren, jedoch leicxht abgeändert:
#


TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
vorg. Rudern (untergriff)
Crunches


TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (3 Wochen Untergriff, 3 Wochen Obergriff)
Crunches


ich mache crunches aufgrund einer leichten Lordose (hohlkreuz, um die leichte dysbalance auszugleichen zw rücken und bauch.

zudem wollte ich ans ende JEDER TE, also te1 und te2 , 3 wochen lang immer am Ende eine TE 3 Sätze LH Curls machen. Nach 3 Wochen LH curls dann 3 wochen french Press ans ende jeder TE, während dann mein bizeps Pause hat. , usw. verzichtnur zu ungern auf diesenn "Armprogram" und hoffe, ihr meint dass das klar geht



hiern Bild: http://www.bilder-speicher.de/member...p?intID=166091



lg

[Youngster2010]

eine weitere Frage, die für manche zwar marginal erscheint:

soll ich die 3 wochen LH curls machen, während ich Klimmzüge im obergriff mache oder im untergriff.
für ersteres spricht: nach den 3 wochen wird der bizeps noch etwas belastet
für zweites: in den 3 wochen wird der bizeps kapput gemacht, danach volle regeneration


bitte meinungen leute

lg

[ThePump]

zu den Curls: egal, macht keinen Unterschied.

Zu den Klimmzügen: Würde entweder immer im OG oder immer im UG trainieren. Wenn Du ohne Bizepsiso auskommst, dann im UG

[Youngster2010]

danke

was hälst du denn von der idee, dieses 3 wochen armprograsmmzeugs?

[ThePump]

Halte persönlich nix davon. Klimmzüge und Dips reichen für gute Arme.

[Beam, Jim]

zu den Curls: egal, macht keinen Unterschied.

Zu den Klimmzügen: Würde entweder immer im OG oder immer im UG trainieren. Wenn Du ohne Bizepsiso auskommst, dann im UG

Halte persönlich nix davon. Klimmzüge und Dips reichen für gute Arme.

woher nimmst du diese "weisheiten"? ich meine, deine arme sind ein witz.
genauso wie deine restlichen trainingserfolge.
du bist ein super beispiel für jm, der nicht richtig trainiert, nur rumeiert seit x jahren und dann sein wissen, was nur aus dem www und deinem versagen resultiert, an andere als die reine lehre verkauft.
behalt den müll doch einfach mal für dich!

[:'D]

woher nimmst du diese "weisheiten"? ich meine, deine arme sind ein witz.
genauso wie deine restlichen trainingserfolge.
du bist ein super beispiel für jm, der nicht richtig trainiert, nur rumeiert seit x jahren und dann sein wissen, was nur aus dem www und deinem versagen resultiert, an andere als die reine lehre verkauft.
behalt den müll doch einfach mal für dich!

Woher willst du das wissen? Wie er trainiert? Evtl. will er nicht mehr und trainiert bewusst so. Ich habe ja keine Ahnung über seine Erfolge, aber ich meine nur. Außerdem ist es seine persönliche Meinung, das es zu diesem Thema verschiedene Meinungen gibt ist schon klar.

[Beam, Jim]

Woher willst du das wissen? Wie er trainiert? Evtl. will er nicht mehr und trainiert bewusst so. Ich habe ja keine Ahnung über seine Erfolge, aber ich meine nur. Außerdem ist es seine persönliche Meinung, das es zu diesem Thema verschiedene Meinungen gibt ist schon klar.

verfolg einfach mal seine videos, posts und freds, dann weißte was ich meine.

[Weichkekslieferant]

woher nimmst du diese "weisheiten"? ich meine, deine arme sind ein witz.
genauso wie deine restlichen trainingserfolge.
du bist ein super beispiel für jm, der nicht richtig trainiert, nur rumeiert seit x jahren und dann sein wissen, was nur aus dem www und deinem versagen resultiert, an andere als die reine lehre verkauft.
behalt den müll doch einfach mal für dich!

Wenn du ihm nicht glaubst, dann schau dir doch einfach mal auf Youtube Videos von TheAnimal (such nach kruschlee) an. Der trainiert afaik nur mit Grundübungen - und seine Arme sind sicher kein Witz.
Nur weil ThePump keine guten Erfolge erzielen konnte, lässt das die Aussage(n) nicht falsch werden.

[Beam, Jim]

Wenn du ihm nicht glaubst, dann schau dir doch einfach mal auf Youtube Videos von TheAnimal (such nach kruschlee) an. Der trainiert afaik nur mit Grundübungen - und seine Arme sind sicher kein Witz.
Nur weil ThePump keine guten Erfolge erzielen konnte, lässt das die Aussage(n) nicht falsch werden.

weißt du warum ich das nicht machen muss?(ich kenn die videos/fotos)
weil ich eigene erfahrungen gemacht habe.
und meine arme wachsen mit isos nunmal besser.
hab auch noch keinen erlebt, bei dem das anders war.
ich sage nicht, dass die arme nicht wachsen würden ohne isos.
zu sagen isos würden einem aber nicht weiterhelfen ist schlichtweg falsch oder
derjenige hat sie falsch ausgeführt, zu wenig erholung gehabt, was auch immer.

ich red hier auch nich von extremen unterschieden. aber warum sollte man 1-2cm verschenken? ok, manchen gefallen dicke arme vllt nicht.
im BB gehts aber nunmal um die erschaffung einer bestimten symmetrie, nicht um möglichst viel masse irgendwo aufzubauen.
und wenn der arm 1-2cm dicker ist, ist das der optik idR zuträglich.