Insulintrennkost ("Schlank im schlaf")

[lalol]

Prinzip:

MORGENS : SOJA PROTEINSHAKE 30G (PFLANZLICHESEIWEISS) + KH
5 STD. PAUSE
MITTAGS : MISCHKOST + WHEYPROTEIN 30G
5 STD. PAUSE
ABENDS : WHEYPROTEIN 30G ohne bzw. wenig KH
-----------> alles in allem mit KALORIENDEFIZIT NATÜRLICH
ALSO : ICH HABE VOR ABZUNEHMEN , denn NACH MEINER ERFOLGREICHEN MASSEPHASE BIN ICH NUN AUF 91.1 KG ( BIN SOFTGAINER)ich möchte so in 2-3 MONATEN AUF 79-80 KG KOMMEN
ABER SOWENIG MUSKELMASSE WIE MÖGLICH ZU VERLIEREN DESHALB AUCH DIE INSULINTRENNKOST

ACHJA ICH TRAINIERE : DIEN: BRUST BIZEPS + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
DONN: RÜCKEN TRIZEPS + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
SAMS: SCHULTER NACKEN + 30 MINUTEN SPRINGSEIL
SONN: BEINE BAUCH

INSGESAMT NEHME ICH SO 2000 kcal zu mir

NUN HAT JEMAND ERFAHRUNG MIT DIESER ERNÄHRUNGSWEISE WENN JA DANN WÜRDE ICH MICH ÜBER ANTWORTEN FREUEN ABER BITTE NICHT MIT ATKINS ODER SO ANKOMMEN

[Zanches]

schreib mal größer, man erkennt kaum was...

Paar Nährwerte wären ganz nett. So wie das aussieht reduzierst du deine Nahrungszufuhr von 100% auf 0 (übertrieben). Das ist zum einen nicht gesund, zum anderen verlierst du so garantiert Muskelmasse.

[simme]

1. großschreiben ist in der Forensprache schreien, also lass das bitte

2. Schlank im Schlaf ist nicht wirklich für Bodybuilder anwendbar

3. Der Plan ist totaler Käse.
Vor allem ohne wirkliche Nahrungsmittel und Nährwerte nicht bewertbar

[lalol]

zu 1. das wusst ich nicht
2. warum ???
3. naja 3 mahlzeiten morgen frühstück also vollkornbrötchen mit süßen aufstrich
mittags mischkost also nudel reis gemüse obst fleisch geflügel
abends nur der shake

[Tiger91]

zu 1. das wusst ich nicht
2. warum ???
3. naja 3 mahlzeiten morgen frühstück also vollkornbrötchen mit süßen aufstrich
mittags mischkost also nudel reis gemüse obst fleisch geflügel
abends nur der shake

zu 2. => wenn du abends trainierst, dann musst du abends auch ordentlich Kohlenhydrate essen
zu 3. => süßer Aufstrich ist nicht das Wahre, und zwei richtige Mahlzeiten sind doch nix.

Abends bloß ein Shake..da wirste doch auf Dauer nicht glücklich.

[lalol]

naja abends kann ich ja lowcarb brot mit hänchenbrust oder einfach mal ein paar steaks in den grill hauen bei dem wetter oder würstchen essen etc. und samstag und sonntag und donnerstag trainiere ich vormittags also vor dem mittagessen nur dienstag ist echt blöd da esse ich und nach 2 std. gehe ich trainieren und nachdem training halt nur nen shake .
wäre das denn so ein problem da ich an den anderen tagen vor dem mittagessen trainiere und muskel wachsen ja in den ruhetagen. hat den jemand erfahrung damit gemacht ???

[roflcopter]

ich verstehe ehrlich gesagt nicht was dein Problem ist...

Und ich schreibe es auch dir wie jedem anderen der meint radikal abnehmen zu muessen: (2000kcal bei 90kg KG und dem Sportpensum)
Das geht in die Hose, alles was du erreichen wirst ist viel Muskelverlust und nen kaputten Stoffwechsel.

Lies dich ein.

[onWeed]

ich würde auch am dienstag nach dem Training ordentlich KH, postworkout ist nunmal die wichtigste Mahlzeit, alles andere kannst du machen wies dir passt

[Tiger91]

ich würde auch am dienstag nach dem Training ordentlich KH, postworkout ist nunmal die wichtigste Mahlzeit, alles andere kannst du machen wies dir passt

KH vor und nach dem Training, das fetzt

Versteh die Leute einfach nicht, die vor dem Training keine KH futtern sich dafür aber Pump-Supps einwerfen, damit sie nen Pump kriegen

Mal ordentlich KH reinfrezzen und du wirst beim Training prall wie Drecksow und gibst im Training noch mehr.

Mehr Arbeit wird verrichtet => mehr Kalorien und auch die bösen KH werden verbrannt
Psychologischen Faktor nicht vergessen => siehst geil aus beim Training und hast Erfolg durch Fortschritte


Entschuldigt die stümperhafte Ausdruckweise aber so isses nunmal.

[simme]

abgesehen von den ganzen Argumenten die schon genannt wurden:
ich würde das Sojaisolat rausschmeißen, aus verschiedenen Gründen