Ricos Log :-)

[RicoW]

Training von heute

Kniebeugen 82kg 12/11/13

Bankdrücken 64,5kg 8/7/4+4

Schulterdrücken 36kg 8/8/6

Trizeps am kabel 15kg 12/14

Einbeiniges Wadenheben 25kg 20/20/17


So Fazit Kniebeugen läuft wieder werde mich da jetzt wieder hocharbeiten das ich wieder Progression bekomme.

Bankdrücken war heute bissl mau aber das lag an mir war zu wackelig im letzten Satz.

Beim trizeps drücken habe ich heute ne andere Variante probiert... da ich vorher immer zuviel mit der Schulter gedrückt habe... gefiel mir heute besser pump war gut. Danach nochmal 2 Sätze Bankdips ohne gewicht...zum auspowern bis nix mehr geht..brennt wie Hölle.

Rest lief recht gut.


Freu mich im Dezember schon auf meine Diät das kann was werden. Da muss ordentlich Speck runter.

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 109,5kg 8/8/5

Beinbeuger einzeln 18,75kg 12/10+2

Klimmis 8/8/5

LH Rudern 53,5kg 15/10+3

LH Shrugs 97kg 15/15/15

Face Pulls 18,75kg 12/12/15

Latziehen Breiter OG 40kg 12/12/10

Naja heute wars echt keine gute Einheit klimmis heute alles mit hilfe Gummiband... da ich da probleme mit dem steigern habe. Zum Rest muss ich nix weiter sagen lief schleppend.

Was meint ihr bin jetzt am überlegen leichte Wochen mit 50% Gewicht nur ein zu bauen ..da ich zur zeit auch nicht die beste Regeneration habe da ich mal wieder nachts kaum schlafen kann.

Was meint ihr macht ne leichte Woche Sinn funktioniert das? oder kommblett ne Woche mal Pause machen.

Und kreuzheben war nicht so gut heute einfach keine kraft heute gehabt.

[Christi@n]

Wenn du dich im Übertraining fühlst dann würde ich 1 Woche pausieren. Kannst dann bestimmt wieder mehr rausholen. Ist aber meine persönliche Meinung.

[RicoW]

Wenn du dich im Übertraining fühlst dann würde ich 1 Woche pausieren. Kannst dann bestimmt wieder mehr rausholen. Ist aber meine persönliche Meinung.

Ja mir scheint irgendwie so als wenn mein zns mal wieder überfordert ist hab auch ständig wieder nervige Zuckungen am Auge.

Ich würde aber ungern pausieren deswegen die überlegung mit der leichten Woche.

[Christi@n]

Ja mir scheint irgendwie so als wenn mein zns mal wieder überfordert ist hab auch ständig wieder nervige Zuckungen am Auge.

Ich würde aber ungern pausieren deswegen die überlegung mit der leichten Woche.

Keiner pausiert mal gerne, aber wenns nötig ist dann muss das leider sein. Würde mich auch interessieren ob ne leichte Woche in Frage kommen würde.

[RicoW]

Keiner pausiert mal gerne, aber wenns nötig ist dann muss das leider sein. Würde mich auch interessieren ob ne leichte Woche in Frage kommen würde.

Jup meine Überlegung ist jetzt so 2 Wochen schwer und 1 Woche leicht u d das halt für immer so. Da das bei mir immer mal wieder vor kommt mit den Schlafproblemen.


Der Manowar hatte doch letztens ne leichte Woche getestet glaub ich. Weis ja nich wie sein empfinden ist.

[Christi@n]

Arbeitest du am Bau? Will jetzt nicht den ganzen Log durchblättern um das herauszufinden, sorry.

[RicoW]

Nein beruflich hab ich nich son stress.

[Tim812]

Musste jetzt auch 3 Tage pausieren aufgrund einer Impfung und ich mich nicht so gut gefühlt habe. So what.
Morgen gehts wieder rund.
Mach dir doch nicht so einen Kopf. Pausiere paar Tage und/oder reduziere die Gewichte um 20-30 kg in den Grundübungen und gut ist.

[RicoW]

Jup du hast ja recht ich kuck mal wie Montag die Einheit wird. Wenn die auch so bescheiden läuft mach ich mal ne Woche leichter.