Muskeln aufbauen ohne Kohlenhydrate

[^chris]

Indem du schwer trainierst. Aber pass auf, das ist anstrengend!

[Orothred]

Ich meine die Anabole Diät als Ernährung mit Kalorienüberschuss - also das genaue Gegenteil einer Diät!

Unter der Woche keine Carbs und am Wochenende Ladephase mit Carbs.

Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss?

[RicoW]

Wie kann ich den Aufbau dann am besten gestalten wenn ich am Bauch und Hüfte sehr leicht zunehme?

Ordentliches Training.. gesunde und ausgewogene Ernährung... dann passt das.

[Z4YN0711]

Indem du schwer trainierst. Aber pass auf, das ist anstrengend!

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

[Z4YN0711]

Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss?

Meine danit eher das englische Diet, was Ernährung bedeutet

[RicoW]

Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss?

Also ich ****** immer so viel bis ich Kotze dann nehme ich auch ab.

[Z4YN0711]

https://www.team-andro.com/masseaufb...len-diaet.html

Hier sehr ihr was ich meine

[Orothred]

https://www.team-andro.com/masseaufb...len-diaet.html

Hier sehr ihr was ich meine

Andro

Geh trainieren und friss, klappt bei anderen auch. Dein Bäuchlein wird schon nicht zu arg wachsen, wenn du dir im Training den A.rsch aufreißt....

[RicoW]

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem?

[Z4YN0711]

Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem?

Das Fett so gut es geht beim Aufbau zu minimieren