Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
Du brauchst nach dem training ordentliches essen dazu gehören auch carbs.. wie schon gesagt ohne Treibstoff wächst der Muskel nicht.

Also vergiss das Wort Diät.
Wie kann ich den Aufbau dann am besten gestalten wenn ich am Bauch und Hüfte sehr leicht zunehme?