Hi @ ALL

Hab mich jetzt in der letzten Zeit nur noch mit HIT-Theorien auseinander gesetzt und wollt jetzt mal danach trainieren. Hab jetzt 1 1/2 Jahre Trainingserfahrung, denke das sollte in Ordnung gehen.
Ich wollt nen 2-er Split machen(1TE,2Tage Pause, 2TE, 2Tage Pause, 1TE 2Tage Pause usw.)

also logischerweise ein-satz-prinzip. Kadenz ca. 4/2/4 TUT 40-60 sek

säh dann ungefähr so aus:

1TE
Kniebeugen
Latziehen (enger Untergriff)
Rudern(maschine)
LH-curls/oder am Seilzug
Wadenheben (stehend)

2TE
Bankdrücken
Cable-Cross
Frontdrücken
Dips
Kabeldrücken


Wäre schön wenn sich da jemand zu äußern könnte.
Mit den Übungen bin ich mir noch nicht 100% sicher.
Falls jemand Übungen austauschen würde, der solls bitte sagen.
Kreuzheben ist absichtlich noch nicht drin, bin erst 17 und will mir das noch nicht antun, wegen meinem rücken........komm auch mit latziehen besser zurecht als mit klimmis.........

dann textet mal fleißig