Hab jetzt ein paar Übungen rausgenommen. Ist es so ok oder würdet ihr noch mehr kürzen?

Montag

1 Bankdrücken
2 Butterfly
3 Dips

4 Seitheben
5 Frontdrücken (Langhantel)

6 Trizepsdrücken (Kabelzug)
7 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel)



Mittwoch

1 Rudern vorgebeugt (Langhantel)
2 Kreuzheben
3 Latziehen (Nacken)

4 Bizepscurls (LH / SZ)
5 Hammercurls

6 Rumpfbeugen
7 Beckenheben (am Stütz)



Freitag

1 Beinstrecken
2 Kniebeugen
3 Beinbeugen

4 Wadenheben (Sitzend)
5 Wadenheben (Stehend)