Mahlzeit

Bin Anfänger und trainiere seit 4 Wochen nach WKM. Kreuzheben trainiere ich so, wie es der Plan vorsieht: 3 Sätze á 8 bis 12 Wiederholungen. Jetzt bin ich auf Folgendes gestossen (http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html)

"Vergesst hohe whd. zahlen beim kreuzheben.dies ist die übung die mit den niedrigsten wdh. überhaupt ausgeführt werden sollte.
1. leidet nur die technik darunter.es wird immer schwieriger die wdh. korrekt auszuführen.
2. Spricht der untere rücken am besten auf niedrige wh. an.
3. Sollte kreuzheben schwer ausgeführt werden,was hohe wh. nun mal ausschliesst.
Ich empfehle die wdh.zahl beim heben zwischen 3-5 (max. 6) zu halten,auch für bodybuilder.Man kann ruhig auch mal auf 1-2 wh. reduzieren."

Was haltet Ihr davon & mit wievielen Wdhs. macht Ihr die Übung?

Gruss