Off : @ born2lift
Ich ernähre mich im moment von putenbrust/hähnchenbrust, reis und thunfisch.
Dazu kommen ein whey-wasser shake am morgen und nachm training und abends esse ich noch ein par nüsse und lachsölkapseln, für die fette.

hab son defizit zwischen 400 und 600...
mache aba auch kein cardio sondern jeden tag kraft... hab da nen personal trainer der mich son bisschen unterstuetzt.

@ Topic:
Tabasco hört sich geil an, gleich ma aus probieren nachm training nachher :P

mfg mymio