Zitat Zitat von pacechris
Also mit 2000 kcal würde ich verhungern
Ich nehme ca.3200-3600kcal zu mir, bei 77kg

Weis nicht was du sonst Arbeitest aber das ist schon sehr wenig, 2000kcal müssten ungefähr dein Grundbedarf ohne Training oder sonstige Bewegung sein.

Ich würde dir ein plus von 4-500 kcal empfehlen und an Trainingstagen nochmal 400 drauf um die Energie des Trainings zu kompensieren.

Schau doch mal hier, damit bekommst du ein ungefähren anhaltspunkt

http://www.ernaehrungsplan-kostenlos...darf/mann.html
Find 2000 auch sehr wenig grad bei 1,81 und 87(!) Kg... Aber wie gesagt man müssten mal n Bild sehen um das einschätzen zu können.
Ich hab atm glaub 3200 bis 3300 da nehm ich weder zu noch ab. (184cm 81,6Kg).

Persönlich hab ich an Trainingstagen nicht mehr Kcal als an den anderen, da mMn der Körper an nicht Trainingstagen genug Nährstoffe braucht um zu wachsen. Aufbau findet ja in der Regeneration statt.

400 bis 500 Kcal mehr würd ich nicht gleich machen. Ich würd erst mal 250Kcal mehr essen dann gucken wie sich Spiegelbild und Gewicht entwickeln und dann evtl weiter steigern, aber eher kleinere Schritte um nicht zu sehr zu "verfetten" dabei, aber das ist Ansichts-/Geschmackssache...