Ich nehme an , dass du anfangs nur 2 Wiederholungen mit aller Anstregung geschafft hast. Die 3te kam dann im Laufe des Trainings Monat.

Mittlerweile bist du nun bei 2-3 Klimmzüge angekommen was einer Steigerung von 50% entspricht . Doch nicht ganz! Schließlich schaffst du die 3 Wiederholung nur mit "ach und Krach" und deshalb kriegst du hier einen Malus von 20%. Trotz dieses Malus hast du dich also noch gut steigern können.

So gesehen war das eine ordentliche Steigerung und wenn du jetzt am Ende des 2ten Monats keine 4 Klimmzüge schaffen solltest(notfalls mit ach und krach) dann kannst du dir anfangen sorgen zu machen.

Empfehlen kann ich dir :
5 Sätze à 2 Wiederholungen. Bei den ersten 2 Sätzen achtest du auf geniale Ausführung, sprich langsam ablassen, schwunglos etc.
Solltest du 5 saubere Sätze à 2 Wiederholungen durch bringen, dann kannst du das nächste mal mit 3 sauberen Wiederholungen beginnen und dafür die Satz Zahl reduzieren. Ziel sind 10 saubere Klimmmzüge!
Muskelversagen ist zu vermeiden!