hi,

obwohl es dazu schon endlos viele themen gibt, hier noch eins.
trinken bzw. essen nach dem training

es steht immer geschrieben man solle nach dem training seine glykosespeicher wieder auffüllen.
lese immer was von dextrose (diese kleinen plätchen??), ein plätchen ist aber bestimmt zu wenig, aber würd mir schon reichen. so wenn ich mir vorstelle
1-3 esslöffel traubenzucker essen zu müssen um auf den 1g/kg-körpergewicht zu kommen, wird mir schon beim gedanken schlecht

also meine frage:
haut ihr euch wirklich löffelweise traubenzucker nach dem training rein??

ich trinke vorm duschen immer nen halben liter traubensaft. das schmeckt wenigstens
weiß einer wie viel das in g traubenzucker ist??
dazu nehme ich noch ein paar amino und bcaa tabletten.
wenn ich dann irgendwann zu hause bin mache ich mir einen milch shake.

ist das so ok??

habe von vielen gelesen, dass sie protein und traubenzucken mischen und nach dem training trinken. frage: wie schmeckt das denn *shock