Nach dem Training

**krank** · 29.01.2005, 20:43

hi,

obwohl es dazu schon endlos viele themen gibt, hier noch eins.
trinken bzw. essen nach dem training

es steht immer geschrieben man solle nach dem training seine glykosespeicher wieder auffüllen.
lese immer was von dextrose (diese kleinen plätchen??), ein plätchen ist aber bestimmt zu wenig, aber würd mir schon reichen. so wenn ich mir vorstelle
1-3 esslöffel traubenzucker essen zu müssen um auf den 1g/kg-körpergewicht zu kommen, wird mir schon beim gedanken schlecht

also meine frage:
haut ihr euch wirklich löffelweise traubenzucker nach dem training rein??

ich trinke vorm duschen immer nen halben liter traubensaft. das schmeckt wenigstens

weiß einer wie viel das in g traubenzucker ist??
dazu nehme ich noch ein paar amino und bcaa tabletten.
wenn ich dann irgendwann zu hause bin mache ich mir einen milch shake.

ist das so ok??

habe von vielen gelesen, dass sie protein und traubenzucken mischen und nach dem training trinken. frage: wie schmeckt das denn *shock

**gainer-boy** · 29.01.2005, 20:48

wie soll protein mit traubenzucker schon schmecken, würde mal sagen süß!! was ist daran so "shock"?
und was hast du gegen traubenzucker? meine güte!

**krank** · 29.01.2005, 20:52

ich glaub ich werd's einfach mal pobieren

wie lößt sich der zucker denn in wasser auf? und kann ich mir das ganze schon zu hause mixen? oder lieber zeitnah mischen??

ps:
was ist mit maltodextrin pulver. hab ich gerade vergessen zu schreiben

**gainer-boy** · 29.01.2005, 21:02

maltodextrin ist noch besser als dextrose, aber auch teurer!

kannst ruhig schon vorher mischen, passiert garnichts....nur dass es nicht mehr eiskalt ist

**Kurgebeat** · 29.01.2005, 21:16

muss schon sagen mit der zeit gewöhnt man sich schon an einiges... vor allem in sachen ernährung...

100 gramm traubenzucker und 40 gr whey hören sich für einen laien in 400 ml wasser schon für arg ecklig an, war es auch ganz zu anfang... im moment schmeckt es mir die ganze sache sogar ganz gut...

**Robertus** · 29.01.2005, 21:42

Ich finds lecker.
6-7 Esslöffel Traubenzucker + 30 gr Whey in 300 ml Wasser nachm Training. Schmeckt nach nem süßen Vanille drink.

Hab nur Bammel wegen meinen Zähnen.