hi,
ich mach einen 3 er split und wollt mal fragen, welche von beiden auteilungen ihr besser findet ?..ich mach KH und KB im rücken bzw beintraining... ,jedoch will ich den bizeps und trizeps auch einzelnen trainieren, also nicht vorbelastet durch brust und rücken

1. variante:

mo: Beine/ Trizeps
mi: Brust/Bizeps / vordere und mittlere schulter
do: rücken/ hintere schulter

oder lieber:

2.variante:

mo: Brust/Bizeps und vordere , mittlere schulter
mi: Beine
fr : rücken/ trizeps und hintere schulter


schonmal danke für die antwort
gruß