also die 1. frage wäre könnte ich so wie bei diesen 2 "aufteilungen" überhaupt trainieren, oder bekommen die muskeln zu wenig regeneration ?
und die 2. frage wie wäre die aufteilung besser, 3 x kraft, 2 x ausdauer oder
4x kraft, 1 x ausdauer ?

1.

Mo: Kraft
Di: Ausdauer
Mi: Kraft
Do: Pause
Fr: Kraft
Sa:Ausdauer
So: Pause

2.

Mo: Kraft
Di: Ausdauer
Mi: Kraft
Do: Pause
Fr: Kraft
Sa:Kraft
So: Pause

ich trainiere mit 3er-Splitt und ziel: Muskelaufbau