ich bins nochmal

Ich habe nach dem heutigen training gemerkt, dass das problem auch bei kreuzheben besteht: Ich muss dazusagen, dass ich heute nicht so ganz konzentriert war wir sonst und meine kraft auch nicht so toll war was kreuzheben angeht. Jedenfalls habe ich beim letzten training 104 kg kh 4x gehoben, jedoch mit einem rundrücken, welchen ich jedoch leider von natur aus sowieso schon habe. Heute habe ich um 1 kg erhöht und wollte 5 wdh anstreben und auf meinen rücken achten. Ich war ziemlich geschockt, als ich während der ausführung dann zu meiner rechten in den spiegel geschaut habe: Ich habe mit einem totalen rundrücken gehoben und mit ach und krach meinen nur 3 wdh geschafft. Einen 2. satz habe ich dann auch noch absolviert, wieder mit grausamer technik und es dann sein lassen. Jetzt zu meiner frage: Ich weiß denke ich wo mein problem liegt: Da ich, wie in diesem thread schon mehrmals beschrieben, keine 90 ° beuge machen kann ohne nach vorne zu fallen, mach ich beim kreuzheben auch einen rundrücken. Nur ist es hier ganz extrem: Da meine beine zu schwach sind um aus einer relativ tiefen beuge 105 kg zu heben, hebe ich das gewicht vor allem aus dem rücken. Da ich jedoch nach vorne greifen muss und dazu tief in die hocke gehen muss, fällt meine oberkörper so weit nach vorne, dass meine oberkörper wirklich parallel zum boden steht So kann ich unmöglich trainieren. Bei kniebeugen wirkt sich das problem noch nicht so deutlich aus, da ein sich runder rücken bei meinem arbeitsgewicht welches ich derzeit benutze nicht sonderlich schädigend auswirkt. Um das problem zu beheben dehne ich mich an trainingsfreien tagen regelmäßig, indem ich mit leicht angewinkelten beinen im stehen mit den händen den boden berühre und diese stellung 15 sek halte (kennt ihr ja bestimmt). Jetzt frage ich mich, ob diese übung wirklich effizient genug ist um mein problem innerhalb von ein paar wochen zu beheben, da hier vor allem beinbizeps und waden involviert werden. Ein besserung habe ich noch nicht gemerkt . Manche übungen aus dem video kommen mir zu suspekt vor als dass ich diese jeden tag ausführen würde (z.b. dieser wall walk- extremes hohlkreuz usw-kann ja nicht gesund sein). Die einzige möglichkeit um kreuzheben weiterhin ausführen zu können sehe ich darin, mir ein rack fürs training zuzulegen, was ich sowieso schon vorhatte und dort kh mit loglift zu trainiern, da dort aus einer erhöhter stellung und mit weniger beinarbeit gearbeitet wird. Doch ob ich mir das rack in kürze zulege weiß ich noch nicht....
Hat jemand sonst noch ideen für dehnübungen die vor allem meinem rücken dehnen, oder soll ich kreuzheben einfach mit einem rundrücken ausführen