Zitat Zitat von bbf

Mir geht darum 5-10 kg Muskelmasse aufzubauen, bin mir momentan viel zu dürr. Durch normales Essen schaff ichs nicht zuzunehmen, wären da Protein Shakes ne Lösung?

Okay. Frühstück: nix (morgens einfach keinen Hunger)
Mittag: Schnitzel + Kartoffel
Nachmittag: evtl Eis, Süßigkeiten,
Abends: wieder ähnlich viel wie Mittag ( warm)- meistens zumindest
DAS ist normales Essen? Du glaubst ja wohl selbst nicht, dass du mit solch einer Ernährung auch nur ein Kilo zunehmen wirst, oder? Da helfen auch alle Proteinshakes dieser Welt nichts.
Und dein Trainings? Lächerlich!