Sodele dann stell ich mich auch mal vor.
Trainiert hab ich anfangs zuhause mehr schlecht als recht auf ner Real Hantelbank aber seit ca. nem Jahr im Mcfit.
Festen EP hab ich nicht ausser whey/crea zum frühstück , Den PWS ( whey, crea , dextro) , und form schlafengehn 250g Quark+Haferflocken.
* Alter : 20
* Größe : 190
* Körpergewicht : 92kg
* Körperfettanteil : 19% laut Waage
TP: 2er
Te1 Hackenschmitt-Kniebeugen 50kg
Sb-Drücken 3*8 70kg
Dips : 3* max
Schulterdrücken:3*8
Trizepskickbacks: 3* 12

Te2 Latziehen zur Brust.: 4*8
LH-Rudern im UG : 3*8 70kg
Rudermaschiene: 2*12
Hyperextensions: 2*max
Sz- Curls: 3* 10
Supps: Whey , Crea , Dextro

Des mim Posen klappt noch ned so ganz ^^ hoff man kann auch so was erkennen