Zitat Zitat von Moby Dick
Das mit dem Fett stimmt allerdings. Wenigstens 20-30 g gutes Fett solltest du schon essen am Tag, der Gesundheit wegen. Übrigens schrumpft das Gehirn bei zu geringer Fettaufnahme, denn das Gehirn besteht ja zum großen Teil aus Fett und dieses muss auch irgendwann mal aufgefrischt werden.
ja, darauf achte ich auch, zB bei salat, haehnchen etc. komplett kann und will und sollte ich nicht darauf verzichten, aber ich koennte nicht meine kh-zufuhr durch fette ersetzen, weshalb mir auch die AD usw. gar nicht liegt. dazu esse ich zu gerne auch mal einen apfel :/ aber danke.

Zitat Zitat von marlei
ersetzt die cardioeinheiten lieber durch kürzere bis 30min mit höherer intensität ausgeführte einheiten.oder intervalltraining schubst deinen stoffwechsel den ganzen tag an.
dann nur 1x30min mit hoeherer intensitaet oder durchaus 2x? nur wg der muskel, damit ich sie mir nicht wegradel :/