Zitat Zitat von LupeF
auch wenn andere mit creatin etc in kürzester zeit tiere geworden sind.ich denk aber an die langzeit folgen.


Von Eiweißpulver bekommste evtl. Pickel und von Kreatin Blähungen, das sind die einzigen Nebenwirkungen..... viel Trinken musst du so oder so.


Naja, jetzt aber zu deinen Fragen:
Also ob du abnehmen willst oder eher weiter aufbauen musst du wirklich selber entscheiden, aber ich bin immer der Meinung, dass man wenn man sich unwohl in seinem Körper fühlt, lieber erstmal etwas abnehmen sollte und dann vorsichtig und langsam aufbaut, man muss das ganze Fett schließlich irgendwann auch wieder loswerden.

Und zum Trainingsplan:

Wenn dir der WKM-Plan nicht so gefällt, dann kannst du auch wieder zu dem typischen 3er Split wechseln, ich denke nach über einem Jahr Training ist das kein Problem. Alternativ kannste auch einen zweier Split machen (Pull/Push , bzw. Oberkörper/Unterkörper), wenn du meinst dass die Pausen beim 3er Split zu lang sind.
Der WKM-Plan ist überigens kein Split, auch wenn das bei Poow's Beitrag irgendwie so rüberkommt....

Gruß,
MrMad