Guten Abend liebe Leute,

habe eben auf www.ironsport.de/Kalorien.htm mal meinen täglichen Kalorienverbrauch ausgerechnet.

19 Jahre
175cm
ca 74kg

Trainingsfrei:
7 Stunden Schlaf = Ruhe
7 Stunden Arbeit = normal (arbeite als Pflegehelfer in einer Behinderteneinrichtung)
Rest = leicht (bewege mich, arbeite am PC, gehe zur Arbeit oder wieder nach Hause, fahre Auto usw.)

Gesamtumsatz = 3023 Kalorien

Trainingstag:
7 Stunden Schlaf = Ruhe
7 Stunden Arbeit = normal
1,5 Stunden Fitness = sehr schwer (1 Stunde Krafttraining, anschließend ca 25min Cardio)
Rest = leicht

Gesamtumsatz = 3655 Kalorien


Kommt das denn hin und wie sehr kann man sich auf solche Online-Rechner verlassen?