Ich hab gelesen, daß ich bei 1.90 mit 105 kg einen Verbrauch von 3200 Kalorien täglich habe. Bei Training soll das dann auf 5000 steigen..

500 Kalorien unter dem täglichen Bedarf sollen optimal zum Abnehmen sein.. Ich trainiere 3x die Woche.. also an den Trainingstagen 4500 Kalorien und an den Ruhetagen 2700?