ich weiß das ich viel eiweiß essen soll, tu ich auch^^


is ja nich so das ich erst seit 2 monaten trainier, seitdem trainier ich intensiv. ich hab ja davor auch was gemacht und hab aber seit einem jahr 0 masse zugenommen und das obwohl ich ess wie nochwas.


hanteln ect mach ich auch alles.
aber kp meine kumpels haben nach 2-3 monaten schon was gemerkt und die ernähren sie ungesund leben von cola und fertiggerichten.


/edit:

vill sollte ich noch dazu sagen: ich nehm an sich auch kein fett auf.
ich kann mich locker ne woche total ungesund ernähren und wieg genau so viel wie davor.