Kraul- oder Rückenschwimmen ist für den Rücken am besten!!
Aber Schwimmen ist auch generell für den Rücken, da es den Rücken entlastet genau wie die Gelenke.
Aber 50 Bahnen zu schwimmen, das ganze zweimal die Woche und dazu noch einen 4er Splitt ist sicherlich zu viel! Bei Kraulschwimmen wird nämich auch die Schulter mit belastet...