deine griffkraft entwickelt sich erst mit der zeit - sehnen werden erst viel später als der muskel dicker. es gibt sog. gripper oder nimm eine langhantel mit viel gewicht und halte diese nach zeit... etc.. so kannst du die griffkraft verbessern.

insgesamt ist das aber glaube ich nicht dein problem. ohne dich anzugreifen - ich glaube dir nicht das mit nem 32 oberarm 20kg curls SAUBER machst..
dein TP ist in der tat schlecht. ließ dich doch erstmal zu WKM ein. das sollte ein guter einstieg sein.