OK, anders.

Also Was sollte ich alles trainieren?
Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Schultern, Rücken, Beine
Falls ich was vergessen habe kann das ja jemand ergänzen.


Dann such ich mal ein paar Übungen die mit den mir zu Verfügung stehenden Mitteln möglich sind und stell mal eine neue Wochenaufteilung zusammen.