Ja, aber wieso denkst dass du durch softes Training Muskeln aufbauen kannst ?

Training ist Arbeit und muss anstrengend sein.

Und du kannst kein Fett in Muskeln verwandeln, du kannst nur Fett abbauen (durch die Ernährung, bzw. Kaloriendefizitit, das du aber auch durch ein erhöhtes Sportpensum erreichen kannst) und Muskeln aufbauen.

Und über plötzliche Masse musst du dir keine Gedanken machen...Du wirst wenn du Muskeln aufbaust vielleicht nicht so viel abnehmen, weil Muskeln auch Gewicht haben und nebenbei noch Wasser (aus denen der Muskel zum Großteil besteht) in den Körper gezogen wird, aber dein Körperbild wird dich stark verändern.