Mein Trainingsplan für den Anfang

[Domnl]

Mhh den Wkm habe ich mir schon 3 mal durchgelesen.
Also verstehe ich das richtig, das ich jetzt erstmal mit 2 Trainingstagen anfangen sollte, weniger Übungen und natürlich weniger Sätze sowie wiederholungen.
Naja meinen Trainingsplan habe ich nach einer Anregung aus Berend Breitensteins Buch entnommen..wo eine Tabelle für einen Anfänger gezeigt wird mit diesen Übungen.
Gut das ich mich jetzt erstmal in viele Übungen reinbringen muss, sowie die Techniken erlernen ist mir völlig klar.
Oh man...wie bringe ich den Stein ins Rollen....

Es wird ziemlich viel Müll geschrieben... Auch im Büchern.

Einem Anfänger einen Split anzuraten und noch dazu mit seperatem Armtag ist schlichtweg grob fahrlässig. Das wird dir hier jeder bestätigen können.

Was gibt es am WKM nicht zu verstehen? Kurzzusammenfassung:

Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Vorg. Rudern

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips/Mp

3 Sätze a 12 Wiederholungen mit je 2-3 Aufwärmsätze. Das Ganze jeweils mit einem Tag Pause zwischen den TEs.

Ganz einfach...