Zitat Zitat von AnimeFreaak
Ich möchte nichts aus den PLan rauß nehmen nur ich möchte brust und bauch

etwas effektiver Trainieren.

Je mehr du dich Zeug bei den Kniebeugen und dem Kreuzheben legst, desto mehr trainierst du auch den Bauch mit. Wie lange trainierst du schon, dass du auf Schwerpunkte trainieren willst?

Welche übungen könnt ihr mir dafür noch empfehlen ?

Verstehe die Frage nicht

Und was könnte ich statt Kniebegen machen ?

Es gibt eigentlich kaum andere Uebungen die an die KB ran kommen. Vielleicht mal mit Front-Squats, Pistol Squats und Bulgarischen Split-Squats abwechseln

Und wie könnte ich diese übungen intrigieren.
Ist doch logisch. Wenn du die KB mit einer anderen Uebung ersetzt dann machst du sie genau da wo du normal KB gemacht haettest.