Zitat Zitat von wolfscut
Sorry, nicht falsch verstehen... also mit meinte ich... du musst welche nehmen nach dem Training, das ist unabkömmlich...


Stimmt nicht.
Kohlenhydrate nach dem training haben durchaus positive eigenschaften.
Ist aber nicht entscheidend für den muskelaufbau.
Sofern die carbspeicher durch dass training nicht KOMPLETT geleert sind , wären carbs kein MUSS.