Zitat Zitat von wolfscut
Der Körper kann doch erst agieren, wenn der Körpereigene Glykogenspeicher Voll ist und kann dann Muskeln Aufbauen bzw halten. Dies wird dann beim Nächsten Training verwendet---> Muskelaufbau


Der körper kann nur muskeln aufbauen sofern ein kcal überschuss besteht.
Dies hat mit der carbfüllung nach dem training eigentlich nichts zu tun.
Kalorien kann man sich auch aus fetten, oder noch sinnvoller aus unabdingbarem eiweiss holen.
Der körper kommt erst in einen katabolen(muskelabbauenden) zustand wenn keine energie mehr ausser protein zur verfügung steht.
Und bis zum nächsten training ist genügend zeit noch mal ne runde haferflocken zu spachteln.