Ich habe eine Frage zu meinem Körperfettanteil, da ich ein wenig skeptisch bin, was diese Sache angeht. Vor Vier Wochen habe ich meinen KFA mit einem Fettmesser im Studio abmessen lassen; so ein Teil für die Handflächen. Bedingungen waren stets die gleichen: Trockene Hände, Messung vor dem Training.

Jedenfalls schaut es bei mir derzeit so aus, dass ich vor 4 Wochen einen KFA von 20,7% aufwies. Genau zu dieser Zeit stellte ich meine Ernährung um, d.h. überwiegend aus Proteinen mit einer Gesamtzufuhr von 130g Eiweiß ED. Der Rest ergab sich anhand von KH, Fette blieben ,außer vereinzelt im frisch zubereiteten, gesunden Mittagessen, komplett aus.

Anschließend habe ich nach weiteren zwei Wochen nochmal eine Messung durchführen lassen. Diesmal zeigte mir das Gerät 18,2% an.

Dann war für eine Woche Pause wegen Krankheit. Ernährung wurde beibehalten.
Training wieder seit 4 Tagen, Mgk/GK Plan wird mit 1-2 Tagen Pause ausgeführt, in den Tagen dazwischen mit Cardio aufgefüllt 40min bis 1 Stunde. Cardio wurde intensiv ausgeführt : Puls 180-195.(meines Erachtens, meine Ausdauer hat sich in den letzten Jahren ein wenig auf die Seite gelegt).

Naja, jedenfalls drückt mir die Fitnesstante mir heute das Gerät in Hand, und es zeigt mir 15% an, was im "guten" Bereich liegen sollte.

Das Gewicht ist das gleiche wie vor vier Monaten, 65 Kg bei einer Größe von 1,77m. Mein Bauchumfang scheint sich ebenfalls verringert zu haben; brauche nur noch wenig meine Bauchmuskeln anzuspannen ( im Vergleich zu vor einem Monat), um eine gerade Linie zum Rücken zu bilden.

Insgesamt fühle ich mich ein wenig fitter als vorher.

Irgendwas ist doch faul an der ganzen Sache.